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艺考考前饮食需留心:饮食篇

2021-07-23 13:45:35

1、问:孩子复习很辛苦,该怎样增加养分?

答:养分也要跟上,但假如每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃不会习惯,反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱,食物在肠胃中消化需求很多血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝。大脑耗费的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以,恰当进步血糖有利于复习。考前饮食应以清淡为主。

2、问:考前想给孩子进补,是否可行?

答:临时进补不妥。养分和知识相同,要靠往常积累。保健品绝非全能,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要等待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功用,假如不吸收、不适应的话,反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图拔苗助长。

3、问:怎样合理安排一日三餐?

答:在冲刺及考试阶段,有利于大脑、神经代谢的养分素的吸取很主要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分物质外,维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及多种生果、干果、蔬菜等都应普遍吸取,多样性是均衡饮食的保障。既要让考生吃饱吃好,又要留心合理搭配。

4、问:是否要给孩子在饮食上改动花样?

答:有的家长喜爱在大考期间为孩子准备什么的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱改动大,肠胃需求适应期,反而简单影响身体状况。

日常日子规则还是不要改动,考前3天,不要忽然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食物。考前要少吃简单产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

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5、问:天气热时能不能吃冷饮?

答:还是不要吃冷饮,避免形成胃肠消化吸收功用紊乱。汽水、冰水等也应少饮,避免影响食欲。

可以在三餐之间让孩子吃些生果,如西瓜、香蕉等,包括香蕉,具有稳定心情的功用。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁,还有是新鲜的原汁,富含多种维生素、糖类以及矿物质。

高考期间要小心留心饮食卫生,别要到路旁边小摊点吃不洁净的食物,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。

6、问:高考接近,孩子有些严重,吃不下东西,该怎样办?

答:人心情严重时,会导致消化系统功用紊乱,呈现打嗝、反胃、厌恶、消化不良等表现。可以让孩子经过漫步、打球等运动的办法放松心境,或在家里听听音乐、看会电视放松严重心境,还可以选择孩子往常爱吃的食物增强食欲,像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒萝卜等,但食用这些东西时牢记留心卫生。高考期间考生总体上应留心平衡饮食,坚持杰出的饮食习惯,少油腻,不要暴饮暴食。

7、问:晚上想给孩子加餐,该留心哪些问题?

答:考生大多睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已底子消化掉,需求补偿。晚间加餐时还是喝杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补偿养分,又起到安神作用。假如喝酸奶,就要吃了面包后再喝,不要空腹喝酸奶。

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